Protección Solar en Viajeros
La radiación ultravioleta (UV) es la responsable de enfermedades agudas y efectos crónicos sobre la piel, como quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel y cáncer de piel.
El 95% de la radiación UV está constituida por los rayos UVA y los rayos UVB (5%)
Los rayos UVA son los principales encargados de producir envejecimiento temprano de la piel, fototoxicidad por medicamentos y reacciones fotoalérgicas, están presentes durante todo el día y pueden pasar a través de las ventanas.
Los rayos UVB son más frecuentes entre las 10 am y 4 pm, éstos no atraviesan las ventanas y ocasionan principalmente quemaduras solares.
Ambos tipos de rayos son causantes de cáncer en la piel.
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Capa de Ozono
La capa de ozono actúa como filtro protector de las radiaciones nocivas y de alta energía, que llegan a la superficie terrestre, permitiendo que pasen los rayos ultravioleta (UV) de ondas larga. Esta radiación ultravioleta es la que permite la vida en el planeta, ayudando a que se realicen procesos como la fotosíntesis.
El desgaste en la capa de ozono provoca menor protección de los rayos solares y un aumento en los niveles de radiación UV en la superficie terrestre, lo que es perjudicial para la salud.
Los efectos negativos incluyen aumento en cáncer de piel, cataratas y enfermedades inmunitarias.
La mayor exposición a la radiación ultravioleta (UV) se produce cerca del Ecuador, durante los meses de verano, en altitudes elevadas y entre las 10 am y las 4 pm.
¿Cómo evitar quemaduras solares, envejecimiento prematuro y cáncer de piel?
Evite la sobre-exposición al sol
- Permanezca en interiores o bajo sombra entre las 10 am y las 4 pm, tiempo en el que la radiación UV es más fuerte
- La cobertura de nubes en el cielo juega un rol importante en la cantidad de rayos ultravioleta (UV) que pasan a la superficie, a mayor cantidad de nubes que cubren el cielo, menor será la cantidad de rayos UV que traspasen y puedan provocar daños en la salud, sin embargo, aunque el día se encuentre nublado, pueden generarse quemaduras solares
- Una persona con tez clara puede sufrir quemaduras solares al exponerse al sol por 10 o 15 minutos sin protección
Utilice ropa protectora
- Sombreros de ala ancha y lentes polarizados
- Ropa de manga larga y pantalones largos que estén fabricados con algodón o poliéster
- Ropa de colores oscuros brindan mejor protección
- Evite ropa que contenga muchos tipos de tela, ya que al estar mojada permiten el paso de los rayos UV
- Use de ropa con factor de protección ultravioleta (UFP) >30, sobretodo en viajeros con mayor riesgo de quemaduras solares y en aquellos con antecedentes de cáncer de piel
¿Cómo usar un Bloqueador Solar?
¿Quién debe usarlo?
- Todas las personas sin importar el fototipo de piel deben usar bloqueador solar, para reducir los riesgos de los rayos UV
- En niños menores de 6 meses se debe evitar el uso de bloqueador solar, debido a que su piel es inmadura y puede ocasionarles dermatitis de contacto
¿Cómo seleccionarlo?
- Existen varios criterios para elegir el bloqueador solar adecuado para cada persona, depende del factor de protector solar, espectro, la formulación y si es resistente al agua o no.
- Se recomienda usar bloqueador solar con factor de protección solar (SPF) >15 de “amplio espectro” para uso diario.
- Para viajeros que trabajen y realicen actividades al aire libre o que sean deportistas, se recomienda que usen bloqueador solar >30 FPS de “amplio espectro”.
¿Cómo aplicarlo?
- La forma más práctica es utilizar la regla de la cucharadita, es un técnica simple y eficaz que asegurará una aplicación uniforme y en cantidades adecuadas en la piel y está recomendada para todos aquellos viajeros que realicen actividades al aire libre
- Ésta técnica consta de aplicar 1 cucharadita (5 ml) en la cara y el cuello, 2 cucharaditas (10 ml) en torso y espalda, 1 cucharadita (5 ml) en cada brazo y 1 cucharadita (5 ml)
- La mayoría de las personas solo aplica el 25% -50% de la cantidad de protector solar recomendada, lo que disminuye el FPS.
Los bloqueadores solares catalogados de “amplio espectro” contienen partículas de óxido de zinc u óxido de titanio, éstos ofrecen una elevada protección para rayos UVA y UVB
- La presentación en loción es menos grasosas que la crema y se prefiere para aplicación en partes de piel más extensas
- Los bloqueadores en aerosol o gel brindan una sensación refrescante al aplicarlos, sin embargo, deben evitarse ya que al evaporarse el producto no queda uniformemente aplicado y por lo tanto disminuye la efectividad de protección
Para bebés y niños pequeños deben utilizarse bloqueadores solares con FPS >15 y con filtros inorgánicos como el óxido de zinc o titanio, éstos ofrecen protección de amplio espectro, generan mínima irritación y penetración en la piel
- Se recomienda utilizar bloqueadores solares con resistencia al agua sobre todo en viajeros que realizan actividades al aire libre.
¿Cada cuánto debo aplicarlo?
- El bloqueador solar debe aplicarse 15 a 30 minutos previos a la exposición al sol, para lograr una mayor eficacia sobre la piel.
- La re-aplicación del producto debe llevarse a cabo cada 2 horas como mínimo en las partes de piel expuestas al sol, que no están cubiertas por una prenda de vestir.
Viajeros que entran y salen constantemente de nadar
Es importante que al salir de la alberca se sequen muy bien y se vuelva a aplicar el bloqueador solar, después de este tiempo se deberán esperar 30 min para que el bloqueador forme la película protectora sobre la piel y sea efectivo. Este proceso se repetirá cuantas veces sea necesario después de actividades en el agua o de actividades que impliquen sudoración.
